Reklama

Ile wody dziennie pić podczas upałów? Ekspert podpowiada

Redakcja wdi24

28/05/2024 15:56

Przy wysokich temperaturach nie wolno zapominać o nawodnieniu. / Zdjęcie: freepik.com

Kiedy słońce pali bezlitośnie, a temperatury przekraczają 30 st. C, nasze ciało domaga się więcej płynów. Przeciętny człowiek, ważący około 70 kg, powinien wypić dziennie około 2,5 litra wody. W czasie upałów ta ilość powinna być jednak wyższa.

Onet przywołuje rady prof. Adama Antczaka, pulmonologa i przewodniczącego Rady Naukowej Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Chorób Infekcyjnych, który zwraca uwagę na konieczność picia soków i kompotów, które zawierają elektrolity.

Seniorzy w grupie ryzyka

Lekarze szczególnie apelują do osób starszych i ich opiekunów. Seniorzy często nie odczuwają pragnienia, a to może prowadzić do odwodnienia. Dlatego profesor Antczak podkreśla, że w ciepłe dni ważne jest, aby osoby starsze regularnie piły wodę. W tym celu zaleca przypominanie im o piciu i podawanie wody.

Ochrona przed słońcem i ciepłem

W czasie upałów warto również unikać bezpośredniego kontaktu ze słońcem i chłodzić się w chłodnym miejscu. Nocą, gdy temperatura przekracza 20 st. C, warto mieć szklankę wody obok łóżka i przewietrzyć sypialnię przed snem.

Zgodnie z najnowszymi prognozami, upały będą towarzyszyć nam do końca tygodnia. Ochłodzenie spodziewane jest dopiero w czasie kolejnego weekendu.

Źródło: Onet