Reklama

W weekend wrócą upały. Jak przetrwać, gdy z nieba leje się żar?

Redakcja wdi24

05/07/2024 16:59

Słupki rtęci poszybują w górę. / Zdjęcie: freepik.com

Po kilkudniowym ochłodzeniu możemy spodziewać się powrotu prawdziwego lata. Meteorolodzy z IMGW ostrzegają przed upałami - dla powiatu wyszkowskiego wydano ostrzeżenie pierwszego stopnia (6 lipca temp. maks. 30-32 st. C). Podpowiadamy, jak przetrwać, gdy z nieba leje się żar. Upał

Zmiana klimatu przynosi coraz więcej ekstremalnych temperatur. Co zrobić, gdy słupek rtęci w termometrze szybuje w górę?

1. Zwiększ spożycie wody. W upalne dni organizm traci wodę szybciej. Unikaj jednak alkoholu i napojów gazowanych, które mogą przyspieszyć odwodnienie!

2. Unikaj słońca w najgorętszych godzinach. Najlepiej trzymać się z dala od słońca między 11.00 a 16.00, kiedy temperatura jest najwyższa. Jeśli musisz wyjść, załóż kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie, przewiewne ubrania.

3. Korzystaj z wentylatora lub klimatyzatora. Jeśli masz klimatyzację w domu lub pracy ustaw temperaturę na około 24 st. C.

4. Wybieraj lekkostrawne posiłki. W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki, które nie obciążą żołądka: sałatki, owoce, warzywa i chłodniki.

5. Schładzaj ciało. Chłodny prysznic z pewnością nie zaszkodzi.

6. Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza. Regularne wietrzenie pomieszczeń, najlepiej wieczorem, w nocy lub wcześnie rano, również jest zalecane.

7. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Jeżeli musisz wykonywać pracę fizyczną, zrób to w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy temperatura jest niższa. Pamiętaj o regularnych przerwach i odpoczynku.

Źródło: Onet/IMGW/red.