Suplementy łykamy na potęgę. Farmaceuta: magnez z witaminą D to dobre połączenie, ale wiele innych może nam szkodzić

Wiele osób sięga po suplementy diety, które mają pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, poprawie kondycji skóry czy uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów. Najczęściej wybierane są preparaty z magnezem, potasem czy elektrolitami, a także produkty wspomagające odchudzanie. Jednak na łamach serwisu Medonet dr n. farm. Piotr Londzin ostrzega, że nieodpowiednie stosowanie suplementów diety może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Suplementy – czy zawsze są potrzebne? „Więcej nie znaczy lepiej"

Wakacje to czas, kiedy wiele osób chce zadbać o swój wygląd i zdrowie. Gładka skóra, błyszczące włosy, szybkie pozbycie się nadmiaru wody z organizmu – to tylko niektóre z oczekiwań pacjentów, którzy kupują suplementy diety. Jednak, jak podkreśla dr Londzin, suplementacja powinna być przemyślana i racjonalna.

– Pacjenci często przedstawiają długie listy suplementów, które chcą stosować „na wszystko". Jako farmaceuci zwracamy uwagę na zasadność ich stosowania i potencjalne ryzyko interakcji z lekami. Przekraczanie zalecanej dawki może prowadzić do poważnych skutków ubocznych – tłumaczy ekspert serwisu Medonet.

Suplementy diety a zdrowie – co warto wiedzieć?

Dr Londzin przypomina, że suplementy diety nie są przeznaczone dla każdego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, kobiety w ciąży, karmiące matki, seniorzy oraz osoby przewlekle chore. Składniki suplementów mogą wchodzić w interakcje z lekami, co może stanowić realne zagrożenie dla zdrowia.

– Nawet składniki aktywne pochodzenia roślinnego mogą być niebezpieczne. Dlatego przed zakupem suplementów warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujemy leki lub mamy zdiagnozowane choroby przewlekłe – podkreśla specjalista.

Suplementy diety nie leczą ani nie zapobiegają chorobom

Warto pamiętać, że suplementy diety to jedynie uzupełnienie codziennej diety, a nie jej zamiennik. – Nie wykazują działania leczniczego i nie mogą zastępować zdrowego odżywiania. Ich stosowanie powinno być zawsze zgodne z zaleceniami i w odpowiednich dawkach – przypomina dr Londzin w rozmowie z Medonetem.

Fakty i mity o suplementach diety

Wielu pacjentów wierzy, że suplementy są całkowicie bezpieczne i niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To jeden z najczęściej powtarzanych mitów, który dr Londzin stara się obalać w codziennej pracy.

– Suplementy diety mogą być wsparciem, ale tylko w określonych przypadkach. Nie zastąpią zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Ich niewłaściwe stosowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku – wyjaśnia ekspert.

Pułapka reklam – uważaj na przekaz influencerów

Reklamy suplementów diety są wszechobecne – od telewizji, przez internet, po social media. Znane osoby i influencerzy często zachwalają produkty, które rzekomo mają zapewnić zdrowie i długowieczność.

– Pacjenci ulegają tym przekazom, nie zdając sobie sprawy, że suplementy diety nie są niezastąpione. Farmaceuci mają kluczową rolę w edukacji pacjentów i pomagają im dokonywać świadomych wyborów – mówi dr Londzin.

Niebezpieczne interakcje – co warto wiedzieć?

Nie wszystkie suplementy można łączyć z lekami czy innymi preparatami. Przykładowo, równoczesne przyjmowanie cynku i żelaza, magnezu i wapnia czy błonnika pokarmowego może obniżać przyswajalność składników.

– Warto zachować odpowiedni odstęp między przyjmowaniem różnych preparatów. Przykładem niekorzystnej interakcji jest sok grejpfrutowy, który może zaburzać metabolizm niektórych leków, np. na nadciśnienie czy cholesterol – przestrzega specjalista.

Fototoksyczność i promieniowanie UV – co musisz wiedzieć?

Niektóre składniki suplementów, takie jak ziele dziurawca czy olejki eteryczne, mogą zwiększać wrażliwość skóry na promieniowanie UV. – W okresie wakacyjnym warto stosować kremy z wysokim filtrem SPF i unikać nadmiernej ekspozycji na słońce – radzi dr Londzin.